Radzenie sobie ze stresem i jego skutkami

Jak zachować zdrowie psychiczne i fizyczne oraz zwiększyć poziom samoakceptacji?

Główne zagadnienia:

DIAGNOSTYKA WŁASNA I JEJ ZNACZENIE DLA PLANOWANIA I EFEKTYWNOŚCI PRACY, W TYM DIAGNOZY. Moduł ma na celu poznanie swoich predyspozycji, zwiększenie poziomu samoakceptacji, określenie czynników automotywacyjnych, wzmocnienia pozytywnej reakcji na zmiany oraz uświadomienie poziomu asertywności wobec samego siebie. Uczestnicy powinni określić podstawowe kryteria programu samorozwoju:

• Osobowości.
• Temperamentu.
• Określenie własnej misji życiowej.
• Mocne i słabe stron.

PROGRAMOWANIE NEUROLINGWISTYCZNE (NLP) dla zdrowia. Ciało człowieka oprócz pożywienia i powietrza przetwarza także doświadczenia. Sposób w jaki doświadczamy świata jest przetwarzany w postaci obrazów, dźwięków i odczuć kinestetycznych. Te odczucia wpływają na przemiany biochemiczne a więc ogólne funkcjonowanie organizmu.

• Wizualizacja
• Tworzenie metafor dążących do zmiany wzorów myślenia.
• Harmonizowanie świadomych i nieświadomych funkcji umysłu.

AKTYWNE ĆWICZENIA LIKWIDUJĄCE ZMĘCZENIE FIZYCZNE I PSYCHICZNE

• Wybrane ćwiczenia Haty Joga, np. powitanie słońca, kwiat lotosu, etc.
• Wybrane ćwiczenia tybetańskie.
• Wybrane ćwiczenia Denisona, np. przekraczanie linii środka, „punkty na myślenie”, pozycja Cooka, etc.

ENERGETYKA CZŁOWIEKA.  organizmie każdego człowieka znajduje się kilka punktów energetycznych. Sprawne funkcjonowanie tych punktów oraz przepływ energii pomiędzy nimi jest gwarantem dobrego samopoczucia.

• Szukanie własnych punktów energetycznych (czakramów).
• Oddziaływanie dłońmi na czakramy oraz usprawnianie przepływu energii.

AURA ENERGETYCZNA. ażdy organizm jest otoczony kilkoma warstwami aur. Każda z nich jest odpowiedzialna za inny aspekt funkcjonowania naszego życia fizycznego i psychicznego. Umiejętność „regenerowania” poszczególnych warstw aury jest cenną umiejętnością dążącą do lepszego samopoczucia.

• Podstawy umiejętności dostrzegania aury energetycznej.
• Oczyszczanie organizmu (oczyszczanie negatywnej energii), przy pomocy „wygładzania” aury.

PODSTAWY MEDYTACJI. edytacja jest również swoistą formą skupienia i uspokojenia tzw. gonitwy myśli, która jest jednym ze skutków stresu. Celem tego modułu jest pokazanie kilku technik medytacyjnych.

• Wprowadzenie do medytacji.
• Ćwiczenia oddechowe.
• Trening autogenny Schultza.

OCHRONA PRZED UTRATĄ ENERGII ORAZ ŚWIADOME POBIERANIE ENERGII

• Otoczenie jak źródło energii.
• Rola dietetyki i higieny jako czynnika zdrowotnego oraz układanie własnej diety.